热搜
您的位置:首页 >> 教育

3日排毒减肥食谱轻松减肚子

2019年05月15日 栏目:教育

导语:春节回家哪有不大吃大喝的道理,所以过年长出发点小肚子也是情有可原的哦。但是年快过完了,也到了减小肚子的时候了。那如何减小肚子呢?既然小

导语:春节回家哪有不大吃大喝的道理,所以过年长出发点小肚子也是情有可原的哦。但是年快过完了,也到了减小肚子的时候了。那如何减小肚子呢?既然小肚子是吃出来的,那就来吃回去吧。下面就为您推荐3日排毒食谱,将春节期间囤积的毒素和废物都排出去,这样就可以抚平你的小肚子了。

既然小肚子是吃出来的,那就来吃回去吧。下面为您推荐的3日排毒减肥食谱,能有效将体内的毒素和废物都排出去,到达清肠同宿便的效果,对减小肚子是非常有益的呢,赶快来看看吧:

排毒减肥食谱第1天:

早饭:南瓜粥

材料:小南瓜1个、糯米粉适当、冰糖适当。

做法:1、将切好的将南瓜块放入微波炉专用的蒸盘中,在蒸盘下层加入适当水,上面盖上盖子,放入微波炉中高火加热10分钟左右。

2、将蒸好的南瓜取出后放在碗中,趁热用小勺压成南瓜泥。

3、将弄好的南瓜泥放入汤锅,加入清水煮开,清水与南瓜泥的比例为2比1。待水煮开的时候,将糯米粉用水调成糊状。

4、待南瓜泥煮开后,用汤勺舀1勺糯米糊加入汤锅中,其实不断搅拌以避免糯米糊结块。等会放入适当的冰糖或白糖调味便可。

午饭:青椒炒玉米

材料:玉米2根(玉米粒约300克)、青尖椒50克、红尖椒20克、盐适当、糖1/2茶匙(3克)、油1.5汤勺(25ml)。

做法:1、将玉米粒,洗净待用,青尖椒、红尖椒洗净切成小丁;

2、炒锅烧热后放入油,然后放入玉米粒翻炒大约2⑶分钟;

3、放入青椒、红椒粒1起翻炒半分钟,放入盐和糖调味便可。

晚饭:上汤娃娃菜

材料:娃娃菜、皮蛋、红彩椒。盐、蒜子、香葱末、浓汤煲鸡汤沏开装大碗、水淀粉1碗。

做法:1、提早蒸熟松花蛋,娃娃菜、红椒、皮蛋、香葱切末、蒜都洗净切好备用;

2、用蒜仔炝锅,煎成及黄色出香味,然后放入鸡汤烧开;

3、等水开后将娃娃菜放入,皮蛋放入,盖盖再煮开,煮到娃娃菜变软;

4、娃娃菜捞出装盘,将红椒放入放如汤中,煮1分钟,加入少许水淀粉勾芡,浇在娃娃菜上便可。

排毒减肥食谱第2天:

早饭:胡萝卜蛤蜊粥

材料:粥底1锅、蛤蜊肉100克、胡萝卜1根、姜丝5克、芦笋50克。

做法:1、粥底煮开,加入胡萝卜煮10分钟;

2、加入泡好的蛤蜊肉、姜丝继续煮15分钟;

3、芦笋过热水切丁用少量盐拌1下,搭配胡萝卜蛤蜊粥1起吃吧。

中餐:香菇荷兰豆炒马蹄

材料:鲜香菇3朵、荷兰豆100克、马蹄6只、红椒少量、蒜2瓣(剁成蒜蓉)、色拉油适当、盐、鸡精。

做法:1、香菇洗净切片,荷兰豆去老筋撕成小片洗净,马蹄洗净去皮切片;

2、炒锅烧热下油,烧至5成热,下蒜炒香;

3、下香菇、荷兰豆翻炒几下,下马蹄、红椒同炒,可以下少量高汤,下盐和鸡精调味便可。

晚餐:西红柿鸡蛋面

材料:西红柿、鸡蛋、番茄沙司、淡奶油。盐、糖、鸡精。

做法:1、鸡蛋打散,油热后炒散鸡蛋,盛出备用。

2、西红柿切小块,用底油煸西红柿块,需要耐心1点,直到煸出水份。

3、把鸡蛋倒入锅内,翻炒均匀后倒入番茄沙司,炖1小会入味。加入1点淡奶油,加糖、盐、鸡精调味。

排毒减肥食谱第3天:

早饭:桑椹蔬菜沙拉

材料:桑椹100克、西红柿150克、黄瓜1根约150克、香芹菜100克、洋葱半个约50克、薄荷叶、橄榄油2大匙(30ml)、盐1茶匙(5克)、醋1大匙(15ml)、大蒜15克压成泥、糖1茶匙(5ml)、鸡精少量。

做法:1、将桑椹和所有的蔬菜洗净,用清水加少许盐浸泡1小时;

2、将所有的材料切块的切块,切丝的切丝后放进大碗内,放入调料拌匀便可。

午餐:白果虾皮烩秋葵

材料:秋葵若干、白果10粒、虾皮少许、白芝麻少许。酱油、盐、蒜蓉、淀粉、水、鸡精、油。

做法:1、秋葵洗净后,切去根部;虾皮泡水洗净;白果去皮,放在热水中浸泡20分钟,用手将薄膜状皮,轻轻搓去,用刀切除胚芽端2~3毫米;

2、在锅中放水烧开加盐,然后放入洗净的秋葵,煮2分钟左右;捞起2过凉水后沥干水份,装盘;

3、锅内热少许油,放入蒜蓉炒香,放入处理好的白果,再加入白芝麻,酱油,鸡精和少许水,沸腾后,加水少许水淀粉勾芡;淋在秋葵上便可。

晚餐:菠萝鸡肉炒饭

材料:菠萝丁,新鲜豌豆粒,剩米饭1碗,鸡肉丁少许。

做法:1、鸡肉丁用少量盐,鸡精,生抽,淀粉拌匀腌制10分钟。

2、将油烧开后放入鸡丁滑散,中小火炒至鸡肉变色,放豌豆粒,翻炒几下,放米饭,用铲子把米饭滑散,继续用中小火炒米饭2分钟;

3、两分钟后洒上菠萝丁,翻炒均匀,放入适当的盐便可。

排卵期出血多少不一
益母颗粒什么时候吃好
月经不调吃什么好补血