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如何治疗严重失眠toutiao

2019年01月30日 栏目:生活

失眠的现象在我们的生活中非常常见,有许多人已经患上了不同程度的失眠症,可是,对于失眠症,很多人却没有引起重视,总是会等到患者病情加重了才到医
失眠的现象在我们的生活中非常常见,有许多人已经患上了不同程度的失眠症,可是,对于失眠症,很多人却没有引起重视,总是会等到患者病情加重了才到医院进行治疗。要知道若是在患病的初期就能够好好的进行调节,是能够在很大程度上减轻我们的痛苦的。那么如何治疗严重失眠呢?下面随小编一起去研究下吧!

一、严重失眠的调理方式

  严重失眠的调理方式

  1、不要恐惧:很多人在患上了失眠症以后,就会产生对失眠的恐惧,这样的恐惧就很容易使我们产生神经衰弱的。晚上的时候,不要太早上床,也不要太晚上床,不要超过1点,可以根据自己的情况,固定起床时间,不要赖床。

  2、适量运动:要知道适量的锻炼身体是可以舒展筋骨的,我们在消耗体力的同时,也很容易产生疲倦感,能够很快的入睡。我们可以到健身房去锻炼,也可以在小区里或是公园里去散散步,这也是一种锻炼。

  3、稳定情绪:很多人在白天的时候因为遇到了一些不好的事情,就很容易会出现不良的情绪,若是这样的情绪到了晚上的时候还没有消失的话,那就很有可能会影响到我们的睡眠质量,甚至还可能会导致无法入睡的现象。因此,在睡觉之前,是能够排解这样的不良情绪,以便自己能够更好的生活。

  4、顺其自然:失眠出现的时候,不要紧张不安,要学会顺其自然,这样你才有可能会在上一秒的时候还处于清醒的状态,下一秒就可能睡着的情况。可以试着听听自己的呼吸声,渐渐的你会发现肌肉在放松,慢慢地就会进入睡眠状态了。

二、严重失眠是有什么原因

  失眠可以由各种不同的原因引起可分为:

  (1)环境因素:噪音或光照干扰睡眠,高温或严寒影响睡眠,卧具不适如过硬或者被褥过厚或过薄都影响睡眠。改换睡眠环境如住院或住旅馆也可以引起失眠。同睡者尢其是鼾声大的同睡者也影响睡眠。

  (2)生理因素:高速跨几个时区的旅行(时差反应)以及由白班改夜班工作,由于体内生物钟尚未适应新的昼夜节律,因此也出现失眠。

  (3)心理社会因素:应激和各种生活事件均可引起失眠。为自己或亲人的疾病焦虑、害怕手术、亲人亡故、为考试或接受重要工作而担心等都有是暂时性失眠的常见原因。

  (4)躯体疾病:各种疼痛性疾病,使人痛苦的疾病如心肺疾病、关节炎、晚期癌症、夜尿症、胃肠疾病、肾功能衰竭、甲状腺功能亢进、帕金森病等常常引起失眠。

  (5)精神疾病:抑郁症、精神分裂症、老年痴呆、焦虑症、强迫症、边缘性人格障碍等常伴有失眠症状。

  (6)药物:常引起失眠的药物有咖啡因、茶碱和各种兴奋剂,以及酒精和食欲抑制剂。这类失眠称为反跳性失眠。(7)睡眠伴随症:如梦魇、夜惊症。

  (8)原发性睡眠障碍:如特发性失眠、睡眠时相延迟或提前综合征、睡眠呼吸暂停综合征。

  (9)假性失眠:假性失眠又称为睡眠状态误认,即将已睡误认为未睡。也有的人将疲乏认为失眠睡眠或觉醒是正常的生理过程,但它不是人为能完全自主控制的活动,而是一个被动过程。它不像人体某些活动可按人的意志,说来就来,要止则止。失眠的人常常难以诱导师自己进入睡眠而苦恼。

三、严重失眠的减轻方法婴儿咳嗽流鼻涕
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  如何减轻失眠,具体归纳如下:

  1.平常而自然的心态。出现失眠不必过分担心,越是紧张,越是强行入睡,结果适得其反。有些人对连续多天出现失眠更是紧张不安小孩发烧38度怎么办
,认为这样下去大脑得不到休息,不是短寿,也会生病。这类担心所致的过分焦虑,对睡眠本身及其健康的危害更大。

  2.寻求并消除失眠的原因。造成失眠的因素颇多,前已提及,只要稍加注意,不难发现。原因消除,失眠自愈,对因疾病引起的失眠症状,要及时求医。不能认为:失眠不过是小问题,算不了病而延误治疗。

  3.身心松驰,有益睡眠。睡前到户外散步一会儿,放松一下精神,上床前或洗个沐浴,或热水泡脚,然后就寝,对顺利入眠有百利而无一害。诱导人体进入睡眠状态,有许多具体方法,例如:放松功,已在民间流传,可以借助。

  4.睡眠诱导。聆听平淡而有节律的音响,例如:火车运行声、蟋蟀叫、滴水声以及春雨淅沥淅沥声音的磁带,或音乐催眠音带,有助睡眠,还可以此建立诱导睡眠的条件反射。

  5.饮热牛奶法。睡前饮一杯加糖的热牛奶,据研究表明,能增加人体胰岛素的分泌,增加氨酸进入脑细胞,促使人脑分泌睡眠的血清素;同时牛奶中含有微量吗啡样式物质,具有镇定安神作用,从而促使人体安稳入睡。

  6.合适的睡姿。睡眠姿势当然以舒适为宜,且可因人而异。但睡眠以侧卧为佳,养生家曹慈山在《睡诀》中指出:“左侧卧屈左足,屈左臂,以手上承头,伸右足,以右手置于右股间。右侧卧位反是。”这种睡眠姿势有利于全身放松,睡得安稳。

  7.若疲劳而难以入睡者,不妨食用苹果、香蕉、橘、橙、梨等一类水果。因为,这类水果的芳香味,对神经系统有镇静作用;水果中的糖分,能使大脑皮质抑制而易进入睡眠状态。

  8.若因出差在外,不适应环境而致失眠时,应先有思想准备,主动调适,有备无患,不致因紧张担心睡不好。同时还可采用以上助眠之法,则可避免失眠。采用上述诸法,做到寝时不言谈,不思索;先睡心,再睡眠,即:睡前不过度用脑,上床后排除一切杂念,保持安静;另外,注意卧室环境清静,空气新鲜,床铺硬软适宜,则能提高睡眠质量。睡得好,起床后精力自然充沛。

四、严重失眠的治疗方法

  失眠的治疗方法

  1、成药自疗法

  (1)安定,2.5-5毫克,睡前服。

  (2)速可眠,0.1-0.2克小孩风寒咳嗽吃什么药
,睡前服。(适合不易入睡者)。

  (3)补中益气丸,每次9克,每日2-3次,温水吞服。用于气虚乏力,精神疲倦、舌边齿印、胃口差者。(4)龙胆泻肝丸,每次9克,每日2-3次,温水吞服。用于舌苔厚腻、心烦易怒、小便黄红者。

  (5)礞石滚痰丸,每次2克,每日3次,温水吞服。用于喜食油腻、酒、糖而引起的湿热内生、舌苔厚黄、大便硬结、胸口闷胀、梦多而梦景奇怪者。

  (6)安神补心丸,每次15粒,每日3次,温水吞服。

  (7)养血安神糖浆,每次1-2匙,每日3次。

  2、验方自疗法

  (1)黄精30克、玉竹30克、决明子9克、川芎3克,每日1帖,分2次煎服。

  (2)等量酸枣仁、紫丹参研粉,每次6克,每日2次(下午、晚上各一次),温水吞服。

  (3)桑椹子(桑树果,熟者佳)30克,煎汤服。用于年老失眠而大便硬结者。

  (4)鲜花生叶30克,分2次煎服,每日1帖。

  3、饮食自疗法

  (1)莲子肉(去皮带芯)30克,龙眼肉5克,烧制点心或煮粥食用。

  (2)猪心1只、大枣10枚,加调料煮食。

  (3)鸡蛋黄2枚、川连6克、黄芩10克、白芍12克、生地30克、阿胶10克(另烊),每日1帖,分2次煎服。

  (4)红枣30克(撕裂)、淮小麦60克、炙甘草10克,分2次煎服,每日1帖。

  (5)葱白8根、大枣15个、白糖5克。用水2碗熬煮成1碗,临睡前1次服完。本方用治神经衰弱失眠症。临睡前用热水烫脚,多泡些时间,水凉再加热水。同时服用此方,疗效更好。

  (6)大葱(取白)150克切碎放在小盘内,临睡前把小盘摆在枕头边,便可安然入梦。本方用治神经衰弱失眠症,具有宁心安神之功效。

  (7)葱白7根、大枣20枚。加水煎服。本方用治虚劳烦闷不得眠,具有养心安神之功效。

  4、外治自疗法

  (1)敷脐法:等量珍珠粉、丹参粉、硫磺粉拌匀,再拌适量麻油敷于脐部,外盖塑料薄膜胶布固定,3-5天更换。

  (2)按摩穴位法:取涌泉、太溪、失眠三穴,用指端按掐穴位各3-5分钟。如果结合温水洗足后按掐效果更佳。

  太溪穴:位于内踝骨后缘与跟腱的中点。失眠穴:位于内踝骨与外踝骨连线,在脚底的中点。涌泉穴:位于前脚掌1/3之处凹陷中。

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